ARTICOLI SCIENTIFICI

  INTERPRETANDO LA RICERCA SCIENTIFICA   Allora, ricevo spesso commenti sugli studi che vengono nel mondo dello Sports Science. La domanda piu’ comune: ma e’ possibile che quello che afferma ...

E’ uscito di recente un systematic review sulla durata del sonno e il suo impatto sulla performance in palestra.   I ricercatori (Kirschen et al, 2020) hanno messo insieme 19...

QUALE E’ IL RANGE IPERTROFICO PER LA CRESCITA MUSCOLARE? 🔥👇   Nell’ultimo video mentre spiegavo come allenarsi a casa, ho presentato uno studio di Jenkins et al (2015) in cui...

    Alright, ci risiamo. Round 2. L'incubo delle casse d'acqua e manico di scopa is back. ALLENARSI A CASA SENZA ATTREZZI Dall’ultimo decreto Conte, gran parte di noi si...

Una nuova meta analisi di Kohanmoo et al (2020)   Metti che hai difficolta’ a non sforare il tuo obiettivo calorico giornaliero (durante una fase di deficit calorico o anche...

La creatina monohydrate è uno dei pochi integratori che consiglio per via dei numerosi studi che ne dimostrano i benefici (non come per gli amino acidi, ridondanti se si consuma...

VOLUME - LA “U” INVERSA 🔥   Post un tantino piu’ tecnico oggi, per spiegare un concetto che si chiama “Inverted U” in inglese   Collega l’ipertrofia muscolare con il...

Variabili da Ottimizzare Per Un Lifter Avanzato (fondamentale!)