ARTICOLI SCIENTIFICI

    Alright, ci risiamo. Round 2. L'incubo delle casse d'acqua e manico di scopa is back. ALLENARSI A CASA SENZA ATTREZZI Dall’ultimo decreto Con...

Una nuova meta analisi di Kohanmoo et al (2020)   Metti che hai difficolta’ a non sforare il tuo obiettivo calorico giornaliero (durante una fas...

La creatina monohydrate è uno dei pochi integratori che consiglio per via dei numerosi studi che ne dimostrano i benefici (non come per gli amino a...

VOLUME - LA “U” INVERSA 🔥   Post un tantino piu’ tecnico oggi, per spiegare un concetto che si chiama “Inverted U” in inglese   Collega l’ipertrofi...

Variabili da Ottimizzare Per Un Lifter Avanzato (fondamentale!)

Le Variabili Fondamentali da Impostare Per Un INTERMEDIO

5 Errori Da NON Commettere Con Dieta e Allenamento da Principianti

Il tuo allenamento attuale e' efficace o no? Ecco Come Capirlo!

LE PRIORITA': ALLENAMENTO | LA PIRAMIDE DELL'ALLENAMENTO | Dr. Eric Helms - scopri le basi che devi assolutamente impostare per iniziare a vedere e ottimizzare i tuoi allenamenti su base scientifica.

Il mio nuovo approccio alimentare. Dieta Flessibile + Intuitive Eating.

I 3 Meccanismi di Ipertrofia Muscolare secondo la scienza.

Al giorno d’oggi, e’ scoppiato un caso: e’ meglio allenarci sempre fino a raggiungere il cedimento muscolare, oppure allenarci a “buffer”, lasciando qualche ripetizione in canna?

 

Ricordate che io cerco risposte SCIENTIFICHE per atleti NATURAL che vogliono ottimizzare il proprio percorso di crescita muscolare e aumento della forza per migliorare la propria composizione corporea; non sono uno da “dicerie da palestra” che poi non funzionano bene perche’ in realta’ mirate a chi fa uso di doping..