SCARICA LA GUIDA BONUS: DIETA E ALLENAMENTO DURANTE LA QUARANTENA

Programma 2x Settimana (Principiante-Intermedio)

Programma 2x Settimana (Principiante-Intermedio)

Prezzo di listino
€9,99
Prezzo scontato
€9,99
Tasse incluse.

Questo e' un programma per chi si vuole allenare 2 volte a settimana ed ottenere i migliori risultati nel minor tempo possibile.

Livello: Per Intermedi (e principianti che vogliono spingersi)

Il programma e' interamente basato sulla scienza e include:

  • 1 mesociclo da 8 settimane con 4 distinti microcicli da 2 settimane
  • Un sistema di progressione in stile "Double-Progression" method: una progressione di carico e di volume all'interno dello stesso mesociclo
  • Inclusione del DUP, o "daily undulating periodization", per periodizzare il carico e permettere un piu' rapido sviluppo di forza e conseguente ipertrofia muscolare
  • Una frequenza di allenamento ottimale per ogni gruppo muscolare per un lifter naturale che si puo' allenare 2 volte a settimana
  • Una breve spiegazione con riferimenti a 10+ studi scientifici per spiegare come e' strutturato il programma

Se ti serve una buona scheda da 2 volte a settimana, impostata nel modo ottimale secondo la scienza, questo e' un ottimo programma da seguire!