UN PERCORSO STEP-BY-STEP DA INIZIARE QUANDO VUOI
LA GUIDA SCIENTIFICA: MISSION BULK
PER CHI VUOLE COSTRUIRE MASSA MUSCOLARE E AUMENTARE LA FORZA
ALL'INTERNO TROVERAI:
✔️ Il Percorso Scientifico principale di oltre 100pg in versione E-book digitale SCARICABILE SUBITO (e che puoi stampare in futuro se vorrai)
✔️ Il Software di Allenamento - costruito su Google Sheets (come Excel ma online e reperibile subito da telefono o computer) per facilitare il monitorare delle tue progressioni col tempo
✔️ Il Software di Dieta - costruito su GS per calcolare, tracciare e aggiornare le tue calorie, macronutrienti, circonferenza vita, ed altri dati importanti
✔️ Il capitolo Bonus per casa - per poter continuare ad allenarsi in maniera efficace con esercizi EFFICACI anche da casa
✅ Per chi e'
✅ Per chi vuole un percorso passo-per-passo da iniziare subito, che rimpiazza il bisogno di avere un PT o nutrizionista
✅ Per chi vuole dedicare i prossimi mesi a costruire massa muscolare
✅ Per chi vuol essere indipendente, lavorando da solo per il proprio obiettivo
✅ Per chi vuole ottimizzare il proprio allenamento e la propria dieta dal punto di vista scientifico
❌ Per chi non e'
❌ Per chi vuole un supporto costante e personale da parte mia (per quello, c’e il coaching online)
❌ Per chi non ha abbastanza conoscenze tecniche di come usare computer o telefono
❌ Per chi non ha voglia di studiare, imparare ed applicare
❌ Per chi vuole una pillola magica o scorciatoia per ottenere i risultati (spoiler: non esiste)
COSA RICEVERAI
LA GUIDA PRINCIPALE - OTTIMIZZATA PER L'ESPERIENZA DIGITALE
Oltre 100+ pagine di materiale per ottimizzare il tuo percorso e seguirti passo-per-passo per raggiungere la condizione che desideri. La Guida e' in formato digitale, scaricabile SUBITO per farti iniziare ORA (senza dover sprecare tempi/costi di spedizione).
IL CAPITOLO HOME - PER CHI NON HA ACCESSO ALLA PALESTRA
Di questo periodo, non si sa se e quando riaprono o richiudono le palestre - ma nessuna paura! C'e una Guida EXTRA gratuita che include due tipi di allenamenti da fare a casa per chi ha poca o niente attrezzatura. Inoltre, vedremo come modificare allenamento e dieta per farti progredire comunque anche da casa.
IL SOFTWARE NUTRIZIONALE E IL SOFTWARE DI ALLENAMENTO - I MARCHI UNICI DI MUSCOLI A VITA
Non esagero quando dico che e' come avere un Coach direttamente nel tuo telefono, in tasca. Ho messo insieme la mia esperienza da ingegnere meccanico per costruire un algoritmo e facilitare il tuo tracking DIETA e ALLENAMENTO e soprattutto: apportare modifiche automaticamente quando ce n'e bisogno!
ACCESSO LIFETIME AL CORSO - AGGIORNAMENTI INCLUSI, PER SEMPRE!
Questa e' una delle cose di cui vado fiero. Ogni mese lavoro sulla Guida per migliorare alcuni aspetti e arricchirla - che siano video di esecuzioni, ricette, video di argomenti extra, aggiornamenti. Tutto cio' sara' gratuito una volta che acquisti perche' offro LIFETIME ACCESS al corso - paghi una volta e potrai accedere per sempre alla versione piu' aggiornata, per tutta la vita!
La Guida Scientifica: MISSION BULK e’ il programma disegnato per chi vuole costruire massa muscolare il piu’ rapidamente possibile per finalmente ottenere un fisico forte, muscoloso e atletico.
Un percorso di massa e’ lungo e arduo per un natural - chi ti promette risultati in poche settimane ti sta mentendo..
La verita’ e’ che per costruire una quantità’ importante di massa muscolare naturalmente abbiamo bisogno di un lungo periodo di allenamento ottimizzato: parliamo di svariati mesi e anni.
La maggior parte delle persone che iniziano con l’intenzione di costruire massa muscolare al 99% finiscono in uno di questi 2 buchi neri:
- ❌ Errore 1: Mangi quello che vuoi, quando vuoi, finendo sì per mettere massa muscolare, ma accumulando con essa molta massa grassa, rovinando di conseguenza il fisico di partenza (questo e’ il cosiddetto “dirty bulk”).
- Per non parlare della fase di definizione che deve poi essere fatta successivamente, che molto spesso vuol dire mesi e mesi di deficit con un piu' alto rischio di perdita di massa muscolare..
- ..finendo per ritrovarsi dopo mesi e mesi di sforzi di essere tornati al punto di partenza. Funziona per chi si dopa, non per un atleta naturale.
- ❌ Errore 2: Non segui un protocollo studiato di allenamento e quindi, nonostante il surplus di calorie, non riesci a metterlo a buon uso, e ti ritrovi con poco aumento di forza e ancora meno aumento di massa muscolare magra.
Succede quasi sempre: io mi sono ritrovato almeno 2-3 volte ad iniziare una massa e terminare in uno di questi 2 punti..
Ad esempio, questo era il mio fisico dopo 8 mesi di bulk, in cui mangiavo solamente "di piu'", senza pensare ad ottimizzare le calorie o i macronutrienti, con un obiettivo di mettere su piu’ massa muscolare possibile:
Ecco, invece di mettere molta massa, ho messo molto grasso corporeo.. decisamente non l’obiettivo di fisico che avevo sperato.
Ed e’ per questo si vedono pochissime persone che girano effettivamente con un fisico ben sviluppato e forte nella vita reale. Perche’ mangiare tutto cio’ che ci si ritrova davanti e’ semplice, si, ma non e’ cio’ che dobbiamo fare se vogliamo costruire un fisico muscoloso ed estetico.
Se sei arrivato a questo punto e stai leggendo, probabilmente sei anche tu della mia stessa impressione probabilmente ti trovi in una di queste due situazioni:
a) Sei magro, e vuoi mettere su massa muscolare rapidamente
b) Hai provato gia’ diversi protocolli per provare ad aumentare la massa, ma senza risultati che speravi.
Qualsiasi sia la tua situazione, La Guida Scientifica: MISSIONE BULK è progettata proprio per le persone come te che vogliono massimizzare la crescita muscolare, soprattutto in alcuni punti critici come le spalle, il petto, le braccia, per scolpire un fisico atletico e ben sviluppato.
Dopo molti tentativi falliti, questo e’ uno dei miei recenti percorsi di bulk con un lieve surplus calorico molto controllato e con un'ottimizzazione del programma di allenamento incentrato sul sovraccarico progressivo
Molto meglio direi, o no?
Con La Guida Scientifica: MISSION BULK ti daro’ tutta la planimetria per NON commettere gli errori che fanno tutti, e che ho fatto anch’io per anni, e modellare finalmente il tuo fisico nel modo giusto.
Ma andiamo piu’ nel dettaglio..
L’obiettivo principale della tua routine sarà il focus su una serie di “movimenti chiave” (che chiameremo key lifts) sostenuti dall’evidenza scientifica e che, insieme agli schemi di progressione avanzati che useremo, sono progettati per farti costruire molta massa muscolare nei punti giusti.
Inoltre, questi saranno integrati da tre diversi tipi di periodizzazione per assicurarti un aumento di forza costante settimana dopo settimana: RPT (reverse pyramid training), DUP (daily undulating periodization) e gli SS (straight sets).
Perdipiu’, sono aggiunti al tuo programma di allenamento ben 5 fasi di specializzazione per costruire ancora piu’ massa muscolare nei punti critici quali petto, spalle, braccia - in modo da creare il massimo del fisico estetico.
E per ultimo, nel programma ci saranno anche diversi protocolli di allenamento, per colpire i 3 meccanismi di ipertrofia muscolare (la tensione meccanica, lo stress metabolico, e il danno muscolare), e massimizzare i risultati nel minor tempo possibile.
I metodi di allenamento sopra descritti, combinati con un protocollo nutrizionale progettato per farti assumere la quantità ottimale di calorie e macronutrienti, ti faranno finalmente ottimizzare la tua crescita muscolare e saranno la chiave per lasciare indietro il tuo vecchio fisico magro e con poca muscolatura, e abbracciare un fisico piu' muscoloso, atletico e potente.
GLI OBIETTIVI DELLA GUIDA SCIENTIFICA:
MISSION BULK
-
AUMENTO MASSA
-
MINIMIZZ. GRASSO
-
OTTIMIZZAZIONE
-
FOCUS SALUTE
💪
AGGIUNGI MOLTA MASSA MUSCOLARE E FORZA NEI PUNTI GIUSTI
Imparerai i protocolli ottimizzati e basati sulla scienza da utilizzare per costruire costantemente massa muscolare magra, riducendo al minimo l'aumento di grasso, qualsiasi sia la tua esperienza con l'allenamento.
Impostando correttamente il volume settimanale per gruppo muscolare, una frequenza medio-alta di allenamento e un mix di intensita’, ci assicureremo la massimizzazione della tua crescita muscolare durante il tuo percorso.
Inoltre scoprirai la soluzione del plateau-breaker, sostenuta dalla scienza, per superare qualsiasi stallo di forza a cui andrai incontro nel tuo percorso.
🥗🍔
MINIMIZZAZIONE GRASSO ECCESSIVO
Imposteremo le tue calorie e i tuoi macronutrienti nel punto perfetto per dare sufficienti calorie per costruire massa muscolare ma senza esagerare ed andare in uno "spill-over".
Imparerai i protocolli appropriati e basati sulla scienza da utilizzare per perdere costruire quasi esclusivamente tessuto muscolare, minimizzando la presa di grasso.
👊
OTTIMIZZAZIONE DELLA STRATEGIA DI ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE
Il programma ha come obiettivo di dare priorità’ sia all'alimentazione che all'allenamento, e ti mostra esattamente come ottimizzare la tua dieta per raggiungere il tuo obiettivo il più rapidamente possibile.
🧘♂️
- ASSICURARE UN APPROCCIO CHE FUNZIONA SIA A BREVE CHE A LIUNGO TERMINE
Sebbene il focus sia sulla costruzione muscolare con concomitante riduzione di massa grassa, c'è una forte enfasi sulla salute a lungo termine e sui protocolli in atto per rimanere mobile, flessibile ed injury-free durante tutto il tuo percorso.
UNA SBIRCIATA ALL'INTERNO..
COMPLETAMENTE BASATO SULL'EVIDENZA SCIENTIFICA
Oltre 130+ pagine di materiale, inizi subito con l'applicazione pratica dalla PRIMA pagina
ESEMPIO DEL SOFTWARE DI ALLENAMENTO
Con gli aggiornamenti in base ai dati: e' come avere un Coach in tasca
ESEMPIO DEL RICETTARIO
10+ ricette (e aumenteranno con ogni aggiornamento) PROTEICHE e SODDISFACENTI
IL CURRICULUM: ALL'INTERNO TROVERAI..
1. INTRODUZIONE
Qui, introdurremo il capitolo della Guida Principale, i tempi del percorso, i nostri obiettivi e a cosa andrai incontro nel tuo percorso.
2. EVIDENZA SCIENTIFICA
Come da consueto programma di Muscoli A Vita, andremo nel dettaglio sull'evidenza scientifica che si cela dietro il programma, con i vari riferimenti alla letteratura per farti comprendere al meglio il come ed il perche' della costruzione del programma.
3. VARIABILI DELLA DIETA
Qui parleremo delle variabili piu' importanti per impostare la dieta per raggiungere il tuo obiettivo: introito calorico, calcolo del fabbisogno giornaliero, calcolo della tua % di massa grassa, calcolo dei tuoi macronutrienti, e introduzione al Software Nutrizionale che ti accompagnera' attraverso il tuo percorso.
4. SELEZIONE DEL TUO PERCORSO
Ovviamente, ognuno di noi deve scegliere il migliore percorso per se sulla base del punto di partenza. Useremo un mix della tua % mg calcolata in precedenza e del tuo obiettivo primario per scegliere, insieme, il migliore percorso da seguire per raggiungere il tuo obiettivo nel modo piu' rapido e ottimale possibile.
5. OTTIMIZZAZIONE DELLA DIETA
Qui imparerai esattamente come ottimizzare la tua alimentazione in base al tuo obiettivo e alla tua esperienza di allenamento, ed è qui che ti verrà presentato anche il software nutrizionale, che ti consentirà di conoscere esattamente la quantità di calorie / proteine / carboidrati / grassi di cui hai bisogno ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo nel modo più efficace possibile.
Per trasformarti nel modo piu' rapido possibile, ci saranno molti elementi da ottimizzare nella dieta: numero di pasti, quantita' di proteine giornaliere, tecniche speciali quale il digiuno intermittente e i pasti liberi, quantita' di sale e di acqua giornaliera, quantita' di fibre alimentari, e molto altro. Andremo ad ottimizzare tutto questo in questo capitolo.
6. ESEMPI DI MEALPLANS E PASTI CONSIGLIATI
Per farti iniziare DA SUBITO con la tua trasformazione, oltre a darti tutte le dritte necessarie per farti costruire il tuo piano alimentare, ti forniro' anche degli esempi di mealplans e di ricette dei miei pasti preferiti. NON essendo un nutrizionista, ma bensi' solo un Personal Trainer certificato, non posso offrirti consigli personalizzati - ma offriro' piu' supporto entro i limiti possibili anche dal punto di vista nutrizionale, con ricette ed esempi di mealplans da provare subito per essere soddisfatto seguendo la tua dieta.
7. VARIABILI DELL'ALLENAMENTO
La sezione di allenamento ricopre tutto, dalla routine di allenamento principale e il ragionamento / scienza dietro di essa, le alternative di esercizio, gli schemi di progressione, il miglioramento della connessione mente-muscolo, molto altro ancora.
Qui parleremo del volume, dell'intensita', della frequenza e dello split di allenamento. Parleremo della selezione degli esercizi sulla base del rapporto di stimolo/affaticamento e molto altro.
8. IMPOSTAZIONE DELL'ALLENAMENTO
Qui, introdurremo il Software di Allenamento per tracciare i tuoi progressi. Ogni 5 microcicli, andremo a fare un VOLUME CHECK per assicurarci di individualizzare il volume allenante PER TE sulla base dei tuoi dati e delle tue progressioni.
Inoltre, ti verranno fornite cinque fasi di specializzazione di 10 microcicli, una per ogni gruppo muscolare principale. Questi sono usati per accentuare maggiormente determinati gruppi muscolari e massimizzare la loro crescita durante il percorso.
9. METODI DI PROGRESSIONE
Ovviamente, ho costruito i programmi di allenamento prendendo in considerazione 3 tipi di periodizzazione: RPT, DUP, SS. Questi sono i piu' supportati dall'evidenza scientifica e funzionano BENISSIMO in pratica per massimizzare la tua crescita di massa muscolare e di forza.
10. TEMPLATES DI ALLENAMENTO
Qui troverai tutti i dettagli del tuo programma di allenamento: esercizi, ripetizioni da fare, tempi di recupero, note, video esecuzione, prossimita' al cedimento (RIR) - insomma, un programma super completo per farti progredire in maniera ottimizzata.
11. INTEGRAZIONE
In questo capitolo, vedremo insieme gli unici e migliori INTEGRATORI SCIENTIFICI sostenuti dalla letteratura. Niente roba inutile, niente spese inutili - solo cio' che serve e che funziona.
12. MOBILITA'
Per essere sicuro di farti restare injury-free durante il percorso, ti faro' vedere un percorso di mobilita' da fare giornalmente per migliorare flessibilita', mobilita' e propriocezione del tuo corpo nello spazio.
13. WARMUMP, CARDIO E ADDOMINALI
Questa sezione è dove tratteremo le tue routine aggiuntive per integrare i tuoi allenamenti principali; riscaldamento, allenamento per gli addominali, cardio e lavoro di mobilita’.
Sempre per essere sicuro di farti restare injury-free durante il percorso, e soprattutto per farti affrontare al meglio le tue sedute di allenamento, troverai all'interno di questa guida dei video sul riscaldamento, sulle serie di avvicinamento, sulle tecniche per superare gli stalli e/o le regressioni se accadessero.
Inoltre, vedremo insieme come impostare il cardio (quanto e in che modalita') e andremo a fare il TOUCH TEST per gli addominali per decidere la frequenza e il volume con cui allenare il tuo sixpack per farlo uscire.
14. SALUTE GENERALE
Qui, parleremo di passi giornalieri, ore di sonno raccomandate, quantita' di sale, acqua e fibre giornaliere, in modo da aumentare la tua salute in modo olistico durante il tuo percorso di trasformazione.
15. TEMPISTICHE
Vedremo insieme quanto tempo ci vorra' per ottenere il tuo obiettivo di fisico ideale, proprio in termine di settimane, cosi' saprai gia' quanto durera' il tuo percorso e potrai organizzarti in caso devi prepararti per un evento particolare (festa in piscina, spiaggia, etc)
16. PROGRESS TRACKING
In questa sezione spiegheremo come misurare i tuoi progressi per assicurarti di essere sulla strada giusta. Discuteremo anche le tempistiche che puoi aspettarti per raggiungere il tuo obiettivo.
Ovviamente, nessun percorso puo' essere completato a termine senza il tracciamento dei dati. Useremo il Software Nutrizionale e il Software di Allenamento di questa Guida per tracciare circonferenze, dieta giornaliera, progressioni in palestra, circonferenze muscolari, cambiamenti visivi -> per apportare modifiche al programma se ce ne sara' bisogno.
17. MENTALITA'
Come disse "Giulio di Muscoli a Vita" 😅 ogni grande cambiamento inizia dalla testa. In questo capitolo, vedremo la mentalita' necessaria e giusta per portare a termine una trasformazione di successo. Spesso viene sottovalutata, eppure la mentalita' e' cio' che determinera' i tuoi risultati su questo percorso. Il programma e' valido, e se lo rispetti otterrai i risultati: la vera differenza lo fara' il tuo assetto mentale. Alleniamolo!
18. COME SFONDARE GLI STALLI
Qui, analizzeremo insieme le 4 variabili piu' importanti per assicurare di farti fare progressi in maniera costante e di cosa fare se ti trovi in uno stallo col tuo fisico.
19. APPLICAZIONE PRATICA
Dopo aver letto tutta la Guida, e' il momento di applicarla in pratica, creare delle copie pulite dei Software, e iniziare finalmente il tuo percorso di dieta e di allenamento per trasformare finalmente il tuo corpo.
20. COSA FARE UNA VOLTA RAGGIUNTO L'OBIETTIVO?
Cosa fare una volta raggiunto l'obiettivo? Qui parleremo dei prossimi passi, delle fasi di mantenimento, delle opzioni che hai ora a disposizione per continuare la tua trasformazione o mantenere il fisico che hai costruito duramente!
IL MIO OBIETTIVO = LA TUA SODDISFAZIONE AL 100%
Sostengo una garanzia di rimborso al 100% rigorosa e senza domande: "Rimborsato se non sei felice".
Se c'è QUALSIASI motivo per cui hai QUALSIASI tipo di problema con il programma, inviami un'e-mail entro 14 giorni e ti restituiro' il rimborso completo.
Se non funziona per te. Se non ti piacciono i video. Se non ti piace il modo in cui appare o qualsiasi aspetto del programma ...
Se non ti piace che a volte indosso una canotta nei video all'interno della Guida 😅.. Qualsiasi cosa ... Se c'è QUALSIASI problema, inviami un'email entro 14 giorni e ti invierò il rimborso completo.
ALCUNE TRASFORMAZIONI CON I PROGRAMMI MUSCOLI A VITA
Claudio F.
Giuseppe P.
Ronny V.
Andy B.
Pietro L.
Emmanuel G.
E CHI PIU' NE HA PIU' NE METTA.. (NON TUTTI VOGLIONO FARSI VEDERE IN FOTO)
DOMANDE FREQUENTI FAQ
QUANDO POSSO INIZIARE UNA VOLTA ACQUISTATO IL PROGRAMMA?
Potrai iniziare il programma.. SUBITO! Appena procedi all'acquisto, ti invieremo una email contenente tutto il materiale per iniziare a mettere in pratica, da ora, la Guida. Nessuna attesa, nessun costo e tempo di spedizione.. appena procedi all'acquisto potrai iniziare il tuo percorso!
QUALE E' LA DIFFERENZA CON GLI ALTRI PROGRAMMI?
La Guida Scientifica: MISSIONE BULK e’ il programma disegnato per chi vuole costruire massa muscolare il piu’ rapidamente possibile per finalmente ottenere un fisico forte, muscoloso e atletico, ma senza accumulare grasso esageratamente.
Qualsiasi sia la tua situazione, LA Guida Scientifica: MISSIONE BULK è progettata proprio per le persone come te che vogliono massimizzare la crescita muscolare, soprattutto in alcuni punti critici come le spalle, il petto, le braccia, per scolpire un fisico atletico e ben sviluppato.
CI SONO DELLE SCHEDE DI ALLENAMENTO E DI NUTRIZIONE NEL PROGRAMMA?
Si! All'interno del programma troverai TUTTO cio' che ti serve per attuare un allenamento: i programmi da 3-7x settimana, cosi' da poter scegliere in base alla tua frequenza di allenamenti settimanali, e un Software di Allenamento per aiutarti a tracciare i tuoi progressi con l'inclusione di 3 diversi tipi di periodizzazione E anche il nostro unico VOLUME CHECK -> primo nel suo genere!
Inoltre, ti verranno fornite cinque fasi di specializzazione di 10 microcicli, una per ogni gruppo muscolare principale. Questi sono usati per accentuare maggiormente determinati gruppi muscolari e massimizzare la loro crescita durante il percorso.
Per quanto riguarda il lato nutrizionale, io, Giulio Ramazio, non sono un nutrizionista registrato bensi' un Personal Trainer certificato. Questo vuol dire che non posso creare su delle schede personalizzate per TE. Pero', all'interno della Guida, troverai comunque una mia consulenza, i miei consigli alimentari, e degli esempi delle ricette che uso io e dei mealplans con gli ingredienti e le calorie in modo da poteri iniziare a seguirne uno da subito, mentre costruisci la tua dieta! Inoltre, trovi il Software Nutrizionale che ti guidera', passo per passo, attraverso la creazione della tua dieta e del tracking giornaliero di cio' che mangi.
AVRRO' BISOGNO DI UN ACCESSO ALLA PALESTRA? COSA POSSO FARE SE NON HO ALCUNI MACCHINARI DISPONIBILI?
Il programma e' progettato per chi ha l'accesso alla palestra, principalmente, MA e' anche incluso un capitolo BONUS sull'allenamento da fare a casa, con poca o zero attrezzatura, per chi disponi di solo due manubri o anche di solo peso corporeo. Quindi, potrai tranquillamente seguire la Guida sia se ti alleni in palestra, che se ti alleni a casa. Inoltre, troverai i migliori esercizi indicati per ogni gruppo muscolare se dovrai fare delle sostituzioni agli allenamenti principali.
QUANTI ALLENAMENTI SETTIMANALI DOVRO' FARE?
Nella Guida troverai dei programmi che corrispondono con la tua frequenza di allenamenti settimanali: da 3-7 volte a settimana. Quindi, decidi tu il massimo della frequenza COSTANTE con cui riesci ad allenarti, e scegli il programma apposito!
QUANTO DURA IL PROGRAMMA?
L'obiettivo quando ho costruito questo programma era di renderlo duraturo nel tempo, e con accesso LIFETIME per te. Questo vuol dire che il programma di allenamento ti dura minimo dai 2-6 mesi di fila, e potrai poi ricominciare impostando nuovamente da zero i tuoi valori. Inoltre, con l'accesso LIFETIME potrai godere degli aggiornamenti gratuiti, PER SEMPRE, e ho intenzione di includere nuovi protocolli di allenamento se ce ne sara' il bisogno.
RICAPITOLANDO..
SE ACQUISTI ORA DALL'ALTRO LATO TROVERAI:
1️⃣ LA GUIDA SCIENTIFICA: ULTIMATE BODY RECOMP
✅ Oltre 135 pg, un percorso che ti porta, sin dalla prima pagina, a stimare il tuo punto di partenza, selezionare il tuo percorso, e progettare la tua trasformazione fisica.
✅ Niente fuffa, niente teoria da capire. Solo spunti pratici da applicare IN PRATICA da subito.
2️⃣ LA GUIDA SCIENTIFICA: ULTIMATE HOME WORKOUT
✅ Per chi non fosse sicuro di avere accesso alla palestra da subito, ho incluso un capitolo per la casa con due programmi molto efficaci
✅ Una SOLO PESO CORPOREO e uno CON DUE MANUBRI, per poter mettere in pratica la guida e iniziare a trasformare il tuo fisico da subito.
3️⃣ Il Software di Allenamento
✅ Ben 45 microcicli di programmazione (ti dura dai 3-6 mesi, altro che una schedetta in palestra!) con 3 periodizzazioni differenti: RPT, DUP, SS.
✅ Una ondulazione di volume inclusa tramite un VOLUME CHECK.
✅ Una frequenza medio-alta per spingere la sintesi proteica al massimo per un lifter naturale (pensa: uno variante di fullbody, proprio come ho usato io nell'ultimo anno che ha portato i miei risultati da "meh" a "oddio ho finalmente trovato la soluzione")
✅ Inclusione di autoregolazione, plateau-breaker per sfondare ogni stallo, scarico reattivo.. tutto quello di cui potresti aver bisogno, mi spingo a dirti un Coach direttamente in tasca tua.
4️⃣ Il Software di Nutrizione
✅ Inizia con un calcolatore della tua % massa grassa in base alle tue circonferenze e come appari visivamente, per consigliarti l'approccio migliore alla tua alimentazione
✅ Include un calcolatore di macronutrienti e calorie per fornirti, secondo il tuo obiettivo, il numero ottimale di calorie, proteine, carboidrati e grassi che devi seguire giornalmente per raggiugnere la tue condizione sperata
✅ Progress tracking Giornaliero di: PESO, CIRC VITA, KCAL, e altri fattori per facilitare il tuo tracking
✅ Include un DIET CHECK ogni 2 settimane per studiare i tuoi dati e modificare le calorie se ce n'e bisogno su una base di domande domande e dell'algoritmo progettato da me dopo aver lavorato con centinaia di clienti individualmente negli ultimi anni.
5️⃣ Ricettario e Mealplans
✅ Ho inserito anche le mie ricette preferite (con segnate kcal e macros, tempi di cottura, etc) con soli 5 ingredienti da fare ovunque e che siano: PROTEICI, SAZIANTI, SODDISFACENTI e che ti facilitino lo stare a dieta
✅ Alcuni esempi di mealplans con segnati ingredienti e calorie, in modo che puoi iniziare SUBITO mentre sviluppi da solo la tua dieta preferita e sostenibile a lungo termine
6️⃣ Database degli Esercizi (oltre 100 e sempre in crescita)
✅ I migliori esercizi per ogni gruppo muscoalare, con video esecuzione da parte mia per mostrarti la giusta forma e i punti a cui fare attenzione
✅ Il Database sara' in continuo aggiornamento per aumentare il numero di esercizi
7️⃣ Programmazione Cardio e Addominali
✅ Protocolli pratici di quanti passi fare, quanto cardio fare e la modalita' preferita per ridurre l'effetto interferenza con i pesi
✅ I migliori esercizi addominali efficaci per scolpire un six-pack da fare sia in palestra che da casa
8️⃣ Risposta alle Domande piu' Importanti - Scoprirai:
✅ Quanto sale mangiare al giorno per massimizzare la tua performance in palestra
✅ Quanta acqua bere al giorno per raggiungere i tuoi obiettivi
✅ Il numero di pasti da fare, e la mia personale strategia preferita
✅ Il digiuno intermittente, quando consiglio di farlo e quando no
✅ E molto, molto altro..
TUTTO AL PREZZO DI SOLI:
€39
SE ANCORA TI STAI CHIEDENDO MAA.. CHI E' QUESTO E PERCHE' DOVREI FIDARMI?
GUARDA, QUESTO ERO IO
DOPO 2 ANNI BUTTATI VIA SEGUENDO MITI DI "BRO-SCIENZA"
E DICERIE DEL PIU' GROSSO IN PALESTRA :
Si, mi stavo allenando da piu' di 2 anni quasi ogni giorno..non sembra vero?
Quando ti dico che partivo da un punto di partenza non al top, che anche io non ho una genetica a favore, e che ho provato di TUTTO, letteralmente di TUTTO, per provare a mettermi in forma - e che ho perso ANNI della mia vita provando ogni singola "promessa" o "pillola magica" o "scorciatoia" nel fitness beh - non sto scherzando..
❌ Ho provato a mangiare i 6 piccoli pasti "per accelerare il metabolismo".. e son finito solo per avere piu' fame e piu' difficolta' a rispettare le mie calorie
❌ Ho provato a mangiare solo riso, pollo e broccoli.. finendo per odiare la mia dieta e sgarrare ogni due per tre
❌ Facevo rigorosamente il classico split in monofrequenza: petto-tricipiti, spalle-gambe, schiena-bicipiti 3x settimana oppure bro-split con 1 muscolo al giorno.. decisamente non ottimale per un lifter naturale
❌ Spendevo soldi acquistando mille integratori diversi (termogeni, amino acidi, chi come me?), pensando che avrebbero realmente fatto la differenza.. e ritrovandomi invece con meno soldi e con la stessa quantita' di massa muscolare/grasso in corpo
❌ Mi allenavo alla ricerca del pump, recuperi bassi da 1min, seguendo i circuiti che leggevo all’interno di riviste quali “men’s Health” e altro
❌ Facevo cardio a digiuno pensando potesse bruciare piu’ grassi.. e invece il cardio a digiuno o meno non cambia in modo significativo la quantita' di calorie bruciate
❌ Cavolo, ho persino provato tecniche super ricercate quale il GOMAD ("gallon of milk a day") una tecnica americana per costruire massa muscolare.. e ho finito per prendere peso, quello SI, ma non massa muscolare, bensi' grasso, e mi sono ritrovato cosi':
Ti prego, non fare la mia fine anche tu 🙏 se avessi avuto una Guida avrei fatto sicuramente meglio..
Insomma, ho fatto TUTTI GLI ERRORI possibili immaginabili, ed e' per questo che sono qui e sono in grado di capire le tue esigenze e di cosa andrai in contro nel tuo percorso. Perche' al 99%, io ho fatto uno degli errori che stai per commettere anche tu - e ho capito la verita' scientifica e voglio evitare che perdi anche tu preziosi anni a girare a vuoto inseguendo miti e dicerie che ti faranno restare identico a dove sei ora..
Da quando ho iniziato a seguire un approccio scientifico, mi sento meglio, mi vedo meglio, sono piu' in forma, e ho trovato anche la ragazza dei miei sogni:
E ora, e' tutto piu' facile - restare in forma, bruciare grassi, aumentare di forza, e' molto piu' semplice quando si conosce la verita' scientifica e si ha un piano progettato step-by-step che ti porta mano nella mano fino ad arrivare al tuo obiettivo di fisico ideale..
Ad esempio, ora:
✅ Seguo la dieta flessibile: conto le mie calorie, proteine con ogni pasto e impostate a 1.8g x kg corporeo sulla giornata, non mi faccio mancare nulla
✅ Prediligo un 75-80% cibi non processati, classiche uova, pesce, carne, riso, verdura e frutta per micronutrienti, con un 20-25% di cibi “sporchi” che mi tengono sano mentalmente (sushi, pizza, cioccolato - chi mi capisce?
✅ Seguo un allenamento strutturato in modo scientifico monitorando variabili fondamentali e l’interazione tra esse (volume, frequenza, intensità’), colpendo ogni gruppo muscolare piu’ volte nella settimana e aumentando di volume e di forza costantemente
✅ Mi focalizzo sul sovraccarico progressivo di tensione meccanica sul muscolo, il primo meccanismo di ipertrofia muscolare, per assicurarmi di crescere il piu' rapidamente possibile!
E..praticamente tutto qui. Diventa molto piu’ facile quando si ha un programma da seguire e si impara cio’ che conta veramente, su base scientifica, e non dicerie da palestra e miti dei bro e di “chi e’ piu’ grosso”.
Per me ha funzionato, e anche per le migliaia di persone che mi seguono e applicano la scienza in pratica 💪🙏
SE DECIDERAI DI UNIRTI, CI SENTIAMO DALL'ALTRO LATO ✋👇