€50

150+ pagine di contenuti, supportati da 50+ riferimenti alla letteratura scientifica.

COSA DICE CHI HA GIA' ACQUISTATO..

Hai difficolta' ad ottenere risultati in palestra?

Vuoi prendere il completo controllo del tuo fisico?

Ti sei mai chiesto cosa si cela dietro la creazione di un programma di allenamento o di dieta?

BENVENUTO ALLA GUIDA SCIENTIFICA 2.o..

Il manuale che avrei voluto qualcuno mi desse al mio primo giorno di palestra per evitare di buttar via anni inseguendo miti e fesserie.

All’interno, scoprirai quali sono le variabili fondamentali che determinano i tuoi risultati, e imparerai ad applicarle in pratica per auto-gestirti.

LA MIA PROMESSA

Sarai in completo controllo della tua trasformazione fisica: dieta, allenamento, integrazione - tutto cio’ che devi sapere per prendere le redini del tuo percorso fisico.

Hai presente il detto:

"dai ad un uomo un pesce, lo sfami per un giorno - insegnagli a pescare, e lo sfami per tutta la vita"

Bene, vedi questa Guida un po' come:

“dai ad un uomo un programma, lo sfami per un mese - dagli la Guida Scientifica, e lo sfami per il resto della vita” .. 😁

Per chi e'

✅ Per chi vuole imparare la teoria scientifica applicata in pratica per costruire i propri programmi di allenamento e dieta - per non avere piu' bisogno di un PT o nutrizionista

✅ Per chi vuole dedicare i prossimi mesi a sviluppare la sua conoscenza e trasformare il proprio corpo 

✅ Per chi vuol essere indipendente ed auto-gestirsi

✅ Per chi vuole ottimizzare il proprio allenamento e la propria dieta dal punto di vista scientifico

DOPO L'ACQUISTO AVRAI ACCESSO A..

1. LA GUIDA COMPLETA ALL'ALLENAMENTO SCIENTIFICO - OTTIMIZZATA PER L'ESPERIENZA DIGITALE

Ho messo insieme l'ultima ricerca di Dr Israetel, Dr Helms, Dr Schoenfeld e altri, per aiutarti a costruire il tuo programma di allenamento ottimizzato per te. Volume, Frequenza, Intensita', Periodizzazione, Tempi di Recupero - tutto quello che ti serve per costruire la tua programmazione in modo scientifico.

2. IL CAPITOLO HOME - PER CHI NON HA ACCESSO ALLA PALESTRA

Per chi volesse allenarsi da casa in maniera ottimizzata, c'e una Guida EXTRA gratuita che include due tipi di allenamenti da fare a casa per chi ha poca o niente attrezzatura. Inoltre, vedremo come modificare allenamento e dieta per farti progredire comunque anche da casa.

2. LA GUIDA COMPLETA ALLA DIETA FLESSIBILE

Una guida completa per aiutarti ad impostare la tua dieta a seconda del tuo obiettivo: bruciare grassi, fare ricomposizione, o mettere massa muscolare. Spiegazione delle Calorie, Macronutrienti, Micronutrienti, Meal Timing, Abbinamenti, Deficit, Surplus.

Tutto quello che ti serve per iniziare oggi.

4. ACCESSO LIFETIME AL CORSO - AGGIORNAMENTI INCLUSI, PER SEMPRE!

Questa e' una delle cose di cui vado fiero. Ogni anno lavoro sulla Guida per migliorare alcuni aspetti e arricchirla - che siano video di esecuzioni, ricette, video di argomenti extra, aggiornamenti. Tutto cio' sara' gratuito una volta che acquisti perche' offro LIFETIME ACCESS al corso - paghi una volta e potrai accedere per sempre alla versione piu' aggiornata, per tutta la vita!

5. PROGRAMMI DI ALLENAMENTO GIA' COSTRUITI

Ti alleni 2,3,4,5 o 6x settimana? All'interno della guida troverai dei programmi esemplari basati interamente sulla scienza per iniziare ad aumentare la massa muscolare, da subito.

Potrai vedere come applicare i concetti della Guida in pratica per costruire un programma personalizzato.

6. EMAIL DI SUPPORTO GRATUITA

In ogni percorso a volte si arriva ad un punto e ti senti bloccato, o vuoi una opinione altrui sul da farsi. Una volta acquistata la guida riceverai un'email e avrai accesso all'email di supporto

Molto utile per risolvere qualsiasi tuo dubbio ;)

7. CALCOLATORE DI CALORIE E MACRONUTRIENTI

Ho messo insieme tutte le nozioni spiegate nel Capitolo Dieta in un semplice calcolatore che potrai usare subito.

Non ci sarà' bisogno di fare alcun calcolo: il calcolatore e' automatico. Basta che inserisci i tuoi dati e ti calcola le calorie e i macronutrienti per il tuo obiettivo.

8. CALCOLATORE DI POTENZIALE GENETICO

Ho messo insieme un secondo calcolatore che riceverai gratuitamente: il calcolatore di potenziale genetico.

Costruito sulla base di ricerca scientifica su atleti NATURAL e su studi antropologici, il calcolatore di potenziale ti dira' quanto disti dal tuo potenziale genetico e una stima delle tue circonferenze massime raggiungibili da Natural.

LA GUIDA E' DIVISA IN 4 SEZIONI PRINCIPALI:

1. BIOMECCANICA

Prima ancora della teoria, e' fondamentale che tu sappia allenarti bene. Per farlo, serve conoscere almeno un po' di biomeccanica.

Vedremo insieme la funzione dei diversi gruppi muscolari principali, e imparerai come colpirli al meglio e migliorare le tue esecuzioni e setup per massimizzare lo stimolo ipertrofico ai muscoli

2. TEORIA DELL' ALLENAMENTO

Vedremo insieme gli studi scientifici piu' importanti nel campo dello Sports Science che devi conoscere per sapere il come ed il perche' di alcune scelte di programamzione.

Vedremo insieme la Piramide di Dieta e di Allenamento, il VIF, i tipi di periodizzazione, tecniche avanzate di intensita', tempi di recupero, e molto altro.

 

3. FRAMEWORK PRATICO

Il punto forte ed unico della Guida - questo e' lo schema che ti accompagnera' passo per passo lungo la creazione del tuo primo programma di allenamento, da zero, su base scientifica.

Potrai ripeterlo all'infinito per continuare a creare i tuoi programmi per sempre in futuro!

4. GUIDA COMPLETA ALLA DIETA FLESSIBILE

Un occhio alla teoria ma anche alla scelta dei cibi in pratica e alla creazione di una Dieta a controllo Flessibile che sia sostenibile per te a lungo termine.

Incluso ovviamente tutti i calcolatori di cui avrai bisogno, su tutti il calcolatore di calorie e di macronutrienti basato sulla formula di Katch Mc-Ardle (la piu' accurata).

INDICE DEI CAPITOLI

PERCHE' HO DECISO DI SCRIVERLA..

In questa guida ho raccimolato i miei 8 anni di esperienza con l’allenamento pesi.

Si, 8 anni - hai letto bene. 3 buttati, e 5 con una base scientifica, con cui ho fatto i migliori cambiamenti:

Se stai guardando questa foto e stai pensando “che risultati di m**da in 5 anni” beh - allora si vede che a te i risultati vengono facili e puoi fare qualsiasi cosa, tanto cresci comunque.

 

No, questa guida e’ per chi non e’ cosi’ fortunato, chi non e’ stato baciato dalla genetica. Chi deve sudare per ogni minimo centimetro, chi non e’ soddisfatto dei propri risultati. Per chi pensa di aver provato tutto ma senza dei grandi risultati. Per chi vuole crescere di piu’ e vuole un piano su base scientifica per farlo. Chi vuole migliorare il proprio fisico e la propria composizione corporea. Ecco per chi e’ la guida.

 

E come lo so? Perche’ io mi ritrovo in quel gruppo di persone. Ho dovuto sbattere la testa contro il muro cento volte. Ho dovuto testare decine di programmi di “guru” diversi - senza ottenere i risultati che speravo.

 

E invece di mollare, ho continuato ad allenarmi per provare a trovare un modo che funzionasse per tutti - non dei consigli a forma di aneddoti, ma delle vere e proprie regole scientifiche su cui fondare i propri programmi, sapendo di star facendo tutto il piu’ correttamente possibile, il piu’ ottimale possibile.

 

E infatti non e’ una schedetta o programmino.

 

E’ una guida completa. Ci sono degli elementi tecnici. La dovrai studiare.

 

Ti ci dovrai impegnare, ma ne uscirai fuori con una conoscenza a 360 gradi di cio’ che importa in pratica e soprattutto: con in mano le redini per decidere la tua trasformazione fisica.

 

Si, perche’ dopo aver letto questa guida, saprai ESATTAMENTE come impostare il tuo allenamento e la tua dieta dal punto di vista scientifica, per raggiungere qualsiasi obiettivo.

 

Sai già’ come funziona altrimenti: vai in palestra, il PT ti da una scheda di allenamento completamente standard e spesso basata su miti di bodybuilding molto alla “bro” (petto-bicipiti, schiena-tricipiti, spalle-gambe - gia' lo sapevo) e completamente senza spiegazione o senza personalizzazione..

 

E ogni mese sei costretto a tornare da lui e fartene dare una nuova, ancora una volta senza spiegazione né senso logico..

 

Soldi che spendi (e tempo che perdi!) ogni mese per avere un programma standard e senza un filo logico..

 

E’ successo anche a me, sei completamente in balìa del tuo PT, non impari niente, non impari a creare da solo un programma a lungo termine, e soprattutto ti tocca spendere ogni mese per avere una scheda non ottimale e non individualizzata PER TE..

 

Ma questo può cambiare OGGI.

 

Ho pensato di mettere insieme tutto ciò che ho imparato negli ultimi cinque anni studiando le fonti scientifiche di vari dottori quali Dr Israetel, Dr Schoenfeld, Dr Helms.

 

Ho pensato alle cose che hanno fatto la differenze e che mi hanno permesso di trasformare il mio fisico negli ultimi 2 anni, più di quanto avevo fatto nei miei primi 5 anni di allenamento

 

E ho deciso di mettere insieme una guida che avrei voluto avere agli inizi del mio percorso in palestra.

 

Una guida PRATICA e SCIENTIFICA.

 

Non e’ una semplice scheda standardizzata, ma una guida completa a tutti gli effetti, interamente basata sull’evidenza scientifica e testata in pratica da me e centinaia di miei clienti negli ultimi anni.

250+ RECENSIONI POSITIVE ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ricapitolando, una volta acquistato, potrai:

✔️ Imparare la scienza pratica sulla crescita muscolare per un lifter NATURAL

✔️ Costruire il tuo allenamento per le prossime 10 settimane, e per il prossimo ANNO intero

✔️ Impostare la tua dieta, che e’ fondamentale, per qualsiasi tuo obiettivo: definizione, definizione aggressiva, ricomposizione corporea, fase di massa

✔️ Essere completamente autonomo per quanto riguarda il tuo allenamento e la tua dieta per sempre, altro che schedine del tuo PT vecchio stile in palestra

✔️ Accedere all'email di sostegno ogni qualvolta che hai bisogno di un aiuto o una opinione altrui su come impostare il tuo percorso di alimentazione o allenamento

DOMANDE FREQUENTI

La Guida va bene sia per uomo che per donna?

La Guida Scientifica e' per chi vuole imparare le basi scientifiche di allenamento e dieta, e capire come applicarle in pratica al proprio percorso - quindi si, e' valida per chiunque si alleni. Ci sono inoltre due capitoli bonus per l'allenamento al femminile.

E' digitale o c'e un libro fisico che mi arriva a casa? 

La Guida e' digitale e scaricabile subito. Dopo l'acquisto, ti arrivera' una email all'indirizzo che lasci, e potrai iniziare subito a leggerla.

Va bene per principianti?

La Guida e' teorica e pratica - quindi prova a portarti da 0 a mille, come da titolo. Ovviamente, se sei principiante sara' un po' piu' tecnica da capire, ma se la leggi e la studi sono sicuro che la capirai. Per chi e' intermedio/avanzato e vuole capire come ottimizzare al massimo il proprio allenamento, la Guida e' ottima e probabilmente riuscirai a metterla in pratica da subito.

C'e un gruppo di supporto? 

Una volta acquistata la Guida, riceverai accesso prioritario alla mia email - qualsiasi dubbio, mi potrai scrivere direttamente e ricevere feedback da parte mia.

creato con cura dal team